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レッスン詳細

骨盤底筋ケア★ずっと笑顔でいるために

レッスンの内容

皆さんは骨盤底筋という筋肉をご存知でしょうか。

内臓を下から支え、体幹の下部を担うハンモックのような形状をしたとても重要な筋肉群です。
出産や加齢、長時間のデスクワークなどにより弱くなりやすいと言われている場所。
機能が衰えるとお腹ポッコリや冷え性、尿漏れ、O脚や擦り足、便秘など様々な不調を来します。

足や腕などと違い筋力低下を自覚しづらい場所。
歯を磨くのと同じように、ケアの一環としてとり入れてみませんか?
意識を向けて鍛えることで、弾力のある筋力維持を目指しましょう ♪♪

ピラティスとヨガで動きます。
難度はいづれもビギナーレベルなので安心してご参加ください。

【用意するもの】
・ヨガマット、もしくはバスタオル
・水など飲み物
・手足を広げられる程度のスペース

定員: 10 人

講師について

MASAMI 先生

【自己紹介】
フィットネスインストラクターのMASAMIです。
OL時代にダイエット目的で始めたウェイトトレーニングに影響を受け、フィットネ業界に転身しました。クラシックバレエ、ジャズダンス、HIPHOP,コンテンポラリー、ポールダンス、ウェイトトレーニング、ピラティスなどの経験を活かし、現在は東京、神奈川を中心にスポーツクラブやフィットネススタジオにてエアロビクスやトランポリン、筋コン、ピラティスなどのレッスンを指導しています。

【ひとこと】
体を変えるには続けることが大事。運動が下手でも苦手でも、やろうとするその意識が大事だと思っています。運動に限らず最初から上手にできることは稀で何事も慣れが必要です。嫌いな動作や苦手な動きは自分の体の弱い部分。上手くいかないことをネガティブに捉えず、そんな状態や自分を楽しんでください。

【保有資格】
BASI Pilates Mat Teacher Training
PSGA Shape Up Pilates
Radical Fitness UB Official Trainer
Universal Yoga Earth/Mars Teacher License
Aerobic Dance/Step Teacher License
ZUMBA® BASIC 1